主辦單位｜高雄市女性權益促進會
協辦單位｜社團法人高雄市小鄉社造志業聯盟
講師｜吳宜霏（博拓拳擊體適能空間拳擊教練暨營運總監）
日期｜114 年 11 月 28 日（四）
地點｜旗山生活文化園區・小鄉會客室
紀錄｜高雄師範大學性別教育研究所實習生林彥宏
本次女性農村工作者培力計畫進入最後一堂課，由具拳擊選手、運動社會學背景的吳宜霏講師授課。她以多年教學與倡議經驗，帶領學員重新認識「運動、身體與性別」之間的關係，並透過拳擊體驗，引導女性在安全、支持的環境下，重新感受自己的力量。
拳擊體驗：從身體動作找回力量
在拳擊體驗環節，學員分組練習基本動作，包括拳擊姿勢、防守、直拳與迴避。吳宜霏老師強調，拳擊並非為了「打贏誰」，而是透過出拳時的專注、站穩時的核心啟動、閃避時的敏捷，讓女性重新連結自己的身體。
老師以「身體反應揭露心理狀態」作為引導──
– 緊繃或放鬆，代表不同的警覺與信任感；
– 閃躲或後縮，反映習慣面對壓力的方式；
– 發動攻擊則象徵主動、前進與掌握行動權。
學員在實際練習的過程中，不僅體驗到運動帶來的心肺挑戰，也開始意識到自己在面對陌生動作、面對速度與力道時的反應，進而引發對自身身心狀態的思考。
女性、身體與運動的多重面向
吳宜霏老師介紹女性在運動歷史上的種種限制──從 1896 年雅典奧運女性「0 參賽」，直到 2024 年巴黎奧運首次達到男女運動員各占 50% 的里程碑，過去社會長期以「女性不適合運動」等偏見排除女性參與體育。老師指出，女性運動參與經常受到兩類阻礙：外顯阻礙在於運動場地不足、設備不友善、交通不便、缺乏時間；隱性阻礙則是性別角色期待、害怕被凝視、對身材焦慮、運動被貼上「男性化」標籤等。
同時，也提到女性身體與運動之間的關係，例如青春期與月經常讓女孩更疏離運動，包含身體變化、疼痛與不適、社會禁忌（例如月經不能運動）等。吳宜霏講師則提供實用建議，如混搭多種衛生用品、選擇合適的運動內衣，使月經期間也能舒適運動；直到更年期，可能面臨骨質疏鬆與身心健康的問題，規律運動能延緩功能退化、提升認知能力，是女性生命歷程中最重要的自我照顧方式之一。
打破限制、重建自信
由於「身體意象」的束縛，社會普遍以纖細、安靜、柔弱作為女性理想身體，導致許多女性在運動時擔心被看、被評論，甚至害怕顯得「太強」，從而限制了運動的多元可能，吳宜霏老師鼓勵學員：「不要讓性別限制妳的興趣。」拳擊可以是女性的、力量可以是女性的，流汗、用力也都能是一種美，也可以換個方式思考：「沒有不喜歡運動的人，只是還沒找到喜歡的運動」。
